10 priežasčių, kodėl turėtumėte valgyti daugiau ananasų

Ar žinote, kad ananasai yra labai maistingi ir gali padėti išvengti gydytojų? Be to, vaisius, kurie yra atogrąžų augalai, sudaro išskirtinės sultys ir ryškus atogrąžų skonis, subalansuojantis saldaus ir aštraus skonį. Aromatingas valgomas geltonas minkštimas, apsuptas kietos segmentuotos odos ir su kietų lapų kuokštu, daro jį ne tik vienu iš ekonomiškai reikšmingiausių Bromeliaceae šeimos vaisių, bet ir vienu populiariausių vaisių pasaulyje. Platus cilindro formos vaisius turi žavių susiliejusių uogų, kurios papildo saldų skonį ir švelnią tekstūrą. Tai neabejotinai vienas skaniausių tropinių vaisių. Ananasai pasižymi maloniu skoniu ir daugybe naudos sveikatai. Taigi skaitykite toliau, kad pamatytumėte kodėl turėtumėte kasdien ieškoti daugiau ananasų nei kada nors darėte!

Už gerą viziją

Ananasai yra turtingi vitamino A ir beta karotino šaltiniai, kurie atlieka daugybę funkcijų, įskaitant normalų ir sveiką augimą ir vystymąsi, imuninės sistemos palaikymą ir gerą regėjimą. Vitaminas A taip pat reikalingas akies tinklainei tinklainės pavidalu, kuris, susijungęs su baltymu opsinu, sudaro rodopsiną – šviesą sugeriančią molekulę, kuri yra naudinga tiek skopiniam, tiek spalvų matymui. Be to, beta karotinas taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą, regėjimą ir pagerinti ląstelių augimą. Vitaminas A taip pat padeda apsaugoti jūsų kūną nuo laisvųjų radikalų, kurie kabo jūsų aplinkoje. Gyvenkite sveikiau vartodami daugiau ananasų, nes valgydami daugiau ananasų, gausite daugiau vitamino A.

Tai padeda jūsų virškinimo sistemai

Ananasuose natūraliai gausu naudingų skaidulų ir bromelaino, kurie padeda normaliai virškinti. Bromelainas taip pat skatina maisto virškinimą skaidydamas jame esančias baltymų daleles; puikus būdas išvalyti virškinamąjį traktą. Be to, Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, ananasuose esantis bromelainas gali padėti sumažinti skrandžio skausmus, rėmenį ir viduriavimą.

Vienintelis žinomas bromelaino šaltinis

Kad ir kaip ypatingai skambėtų, švieži ananasai yra vienintelis žinomas fermento bromelaino šaltinis, kuris veiksmingai malšina sąnarių skausmus, artritą, mažina uždegimą, stabdo naviko augimą ir sutrumpina atsigavimo po plastinių operacijų laiką.Fermentas yra fermentų, kurie virškina baltymus, mišinys, todėl ananasai šimtmečius buvo naudojami Centrinėje ir Pietų Amerikoje virškinimo sutrikimams gydyti ir uždegimui mažinti.

Turtingas kitų būtinų maistinių medžiagų

Ananasai taip pat yra būtinų vitaminų ir mineralų, tokių kaip tiaminas, riboflavinas, vitaminas B-6, folio rūgštis, pantoteno rūgštis, magnis, manganas, kalis, antioksidantų ir polifenolių, tokių kaip beta karotinas, šaltinis. Su visais šiais vitaminais ir mineralais kasdien vartodami po gabalėlį ananaso padarysite stebuklus jūsų sveikatai.

Suteikia jums skaidrią ir spindinčią odą

Ananasai taip pat yra turtingas vitamino C ir kitų antioksidantų, būtinų kolageno sintezei, šaltinis, kuris puikiai tinka jūsų odai. Vitamino C yra vandenyje tirpus vitaminas, būtinas normaliam augimui ir vystymuisi. Tai taip pat padeda išlaikyti jūsų kraujagyslių, odos, organų ir kaulų vientisumą. Taigi vartokite daugiau vitamino C valgydami daugiau ananasų. Tiesą sakant, vienas puodelis ananasų gabalėlių atitinka 131% jūsų vitamino C poreikio per dieną.

Už sveikus kaulus

Ananasai taip pat žinomi dėl didelio mangano ir tiamino kiekio – gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų energijos gamybai ir gyvūnų ląstelių apsaugai nuo laisvųjų radikalų. Be to, jis padeda jūsų kūnui naudoti pagrindines maistines medžiagas, įskaitant tiaminą ir biotiną, kurios padeda išlaikyti sveikus kaulus ir padeda sintetinti riebų maistą. Žinoma, kaip ir visų vaisių, reguliarus ananasų vartojimas gali sumažinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos riziką.

Padidinkite savo energiją ir sumažinkite kraujospūdį

Ananasuose yra daug vitaminų B1 ir B6, kurie būtini energijos gamybai ir cukraus bei krakmolo skaidymui virškinimo sistemoje. Jame taip pat yra vario, kuris, kaip žinoma, yra būtinas raudonųjų kraujo kūnelių sintezei, ir kalio, kuris padeda kontroliuoti širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį.

Astmos prevencija

Ananasai taip pat gali padėti išvengti astmos. Žinoma, rizika susirgti astma yra mažesnė žmonėms, kurie vartoja daug tam tikrų maistinių medžiagų. Viena iš šių maistinių medžiagų yra beta karotinas, randamas augaliniame maiste, tokiuose kaip ananasai, mangai, papajos, abrikosai, brokoliai, kantalupa, moliūgai ir morkos.

Vėžio prevencija

Kadangi ananasai yra turtingas stipraus antioksidanto vitamino C šaltinis, jis gali padėti kovoti su laisvųjų radikalų, kurie, kaip žinoma, sukelia vėžį, susidarymu. Remiantis Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos Mitybos departamento atliktu tyrimu, dietos, kuriose gausu beta karotino, taip pat gali atlikti gynybinį vaidmenį nuo prostatos vėžio. ir buvo įrodyta, kad jis turi atvirkštinį ryšį su storosios žarnos vėžio išsivystymu Japonijos populiacijoje. Paprastai žinoma, kad vartojant daugiau skaidulų iš visų vaisių ir daržovių, sumažėja gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio rizika.

Jame nėra cholesterolio ar riebalų

Nepaisant viso saldumo, viename puodelyje šviežių ananasų gabalėlių yra maždaug 82 kalorijos, 0 gramų riebalų, 0 gramų cholesterolio, 2 miligramai natrio, 22 gramai visų angliavandenių (įskaitant 16 gramų cukraus ir 2,3 gramo skaidulų) ir 1 gramų baltymų.